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三伏天预防中暑的关键是什么

自从7月和8月进入三伏天以来,高温持续强烈,如果不小心可能会中暑。

纽约市卫生局最近发布了夏季高温的详细规定,提醒公众避免暴露在高温下,并遵守预防中暑的三个关键技巧,即“保持凉爽、补充水分和保持警惕”。

唐人街退休居民、来自纽约的访问护士也于27日在CCBA举办研讨会,介绍防暑降温的三大秘诀。

华埠退休居民社区服务注册护士梁小姐说,任何人都可能热极中暑,不过,婴儿及幼童、65岁以上的老人、患有慢性疾病如心脏病或高血压、肥胖症、滥用药物或饮酒过度、精神健康问题等人属于高危险的族群,更需小心。梁老师是唐人街退休居民社区服务的注册护士,她说任何人都可能患极端中暑。但是,婴幼儿、65岁以上的老人、患有心脏病或高血压、肥胖症、吸毒或酗酒、精神健康问题等慢性病的人属于高风险群体,需要更加小心。

疑似中暑的症状包括极度口渴、口干、皮肤干燥、嗜睡、疲劳或肌肉无力、尿少或深黄色、眩晕或头晕、头痛、发热、心率加快等。

如何预防中暑?唐人街退休居民的社区服务提供了三个建议。首先,保持凉爽,在室内或空色调的地方保持尽可能凉爽和通风。如果家里没有空音,你可以去老人中心、图书馆、百货商店等。当你出去的时候,你可以戴太阳镜来防止晒伤和光线,光线和宽松的衣服。

此外,为了补充水分,成年人应该每天喝八到十杯水,每杯200毫升。最好养成经常喝酒的习惯。合理的分配方案是:起床、吃饭、上厕所后请喝水。不要等到渴了才补充水分。平时,你应该随时补充水分。最好的饮料是“白开水”。

人体长期缺水,新陈代谢产生的毒素和废物不能及时排出,会危及健康,表现为便秘、皮肤干燥、头发干燥、口臭等。,尿路结石容易发生。

记得在运动期间、服用抗生素前后、生病时和天气炎热时要喝大量的水,但是不要喝太多的水来防止“水中毒”。

梁小姐提醒大家,浓咖啡和浓茶都含有咖啡因,咖啡因有利尿作用,大量饮用03071517263316福利彩票会导致体内水分补充不足。

不要补充含有酒精和大量糖分的饮料,以免流失更多水分。

多吃水果和蔬菜,西瓜能清热解暑,冬瓜、黄瓜、莴苣、菠菜等补水能力超强。

最后是要更加警惕。

关心家人、朋友和邻居,确保他们的安全和冷静。如果老人眼睛很深,视力模糊,他会有一些中暑的早期症状。

一旦中暑症状出现,一定要迅速离开炎热的环境,不要呆在空气密车内,并尽量降低体温,如放松衣服等。

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